Climbro

Climbro là một hệ thống huấn luyện hiệu quả cao để cải thiện hiệu suất leo núi dựa trên 10 năm nghiên cứu khoa học. Ứng dụng di động cung cấp phản hồi thời gian thực về áp lực và thời gian cầm, đánh giá sức mạnh và sức chịu đựng của ngón tay và kế hoạch huấn luyện cá nhân được tối ưu hóa và dễ theo dõi. Bộ test hiệu suất bao gồm 4 bài kiểm tra: Max sức mạnh, liên tục, gián đoạn và Finger Hang. Các bài kiểm tra này cung cấp đo lường định lượng về sức mạnh và sức chịu đựng của ngón tay cũng như năng lực hô hấp cơ bắp. Mọi kết quả được hiển thị dưới dạng biểu đồ Radar để người dùng dễ dàng xác định điểm mạnh và điểm yếu của mình. Sau khi hoàn thành bài kiểm tra, người dùng có thể nhận được kế hoạch huấn luyện cá nhân tự động để cải thiện nhược điểm của mình. Phần mềm cung cấp lịch trình chi tiết cho kế hoạch huấn luyện cá nhân và hướng dẫn người dùng trong việc thực hiện từng bài tập, cung cấp phản hồi thời gian thực về cường độ cơ cắn, thời lượng và số lần lặp lại các bài tập. Cuối cùng, phần mềm đánh giá hiệu quả của bài tập và việc tuân thủ kế hoạch huấn luyện của người dùng. Ứng dụng cũng cung cấp các bài kiểm tra và bài tập riêng lẻ cho các vận động viên nâng cao và cung cấp thông tin phân tích về hiệu suất và huấn luyện. Tất cả các kết quả của bài kiểm tra và bài tập được lưu trữ trên đám mây, giúp người dùng dễ dàng truy cập dù thay đổi thiết bị di động.

Tính năng của ứng dụng Climbro:

- Bộ kiểm tra hiệu suất: Tính năng này bao gồm bốn bài kiểm tra đánh giá các khía cạnh khác nhau của hiệu suất leo núi, bao gồm sức mạnh ngón tay, sức chịu đựng và năng lượng sinh học của cơ bắp theo cả hai hình thức lên men và không lên men. Kết quả được trình bày dưới dạng các cấp độ leo núi, giúp người leo núi dễ dàng xác định điểm mạnh và điểm yếu của mình.

- Kế hoạch tập luyện cá nhân: Sau khi hoàn thành bộ kiểm tra hiệu suất, ứng dụng tạo ra một kế hoạch tập luyện cá nhân dựa trên điểm yếu của cá nhân. Kế hoạch bao gồm 16-24 buổi tập để hoàn thành trong 2-3 tháng. Ứng dụng cung cấp lịch trình, hướng dẫn người dùng trong mỗi bài tập và cung cấp phản hồi thời gian thực về việc co cơ và thời gian nghỉ, giúp người dùng theo dõi tiến triển của họ và hiệu quả của việc tập luyện.

- Bài kiểm tra đơn lẻ: Người dùng có thể chọn thực hiện các bài kiểm tra cá nhân một cách riêng biệt để đánh giá các phẩm chất thể chất cụ thể. Ngoài các bài kiểm tra hiệu suất, có một bài kiểm tra RFD ngón tay đánh giá tốc độ phát triển lực của ngón tay.

- Bài tập đơn lẻ: Ứng dụng cung cấp năm bài tập được xác định trước với các thông số khác nhau để tập trung vào các phẩm chất thể chất khác nhau, như sức mạnh, phát triển cơ bắp, sức chịu đựng và phục hồi. Người leo núi có kinh nghiệm có thể sử dụng những bài tập này để tạo ra kế hoạch tập luyện riêng dựa trên nhu cầu cụ thể của họ.

- Phân tích hiệu suất: Ứng dụng cung cấp thông tin đồ họa về hiệu suất theo thời gian, hiển thị các kết quả tốt nhất hàng tuần đã tổng hợp được chọn lọc, khoảng thời gian và nguồn thực hiện. Điều này cho phép người dùng theo dõi tiến triển của họ và nhận biết xu hướng.

- Phân tích tập luyện: Tính năng này cung cấp thông tin tổng hợp về các bài tập thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định. Nó được trình bày trong một số biểu đồ tiện lợi, cung cấp cho người dùng một cái nhìn tổng quan toàn diện về các hoạt động tập luyện của họ.

Kết luận:

Climbro là một ứng dụng linh hoạt cung cấp một hệ thống tập luyện toàn diện cho người leo núi. Với các tính năng như bộ kiểm tra hiệu suất, kế hoạch tập luyện cá nhân, bài kiểm tra đơn lẻ, các bài tập được xác định trước, phân tích hiệu suất và phân tích tập luyện, người leo núi có thể cải thiện hiệu suất leo núi của mình một cách hiệu quả.